捻挫を起こした時には必ずRICE(ライス)処置をしましょう。

ライス処置とは怪我をした際に内出血や腫れ

痛みを最小限に抑え回復を早めるための基本的な応急処置になります。

RICE処置の手順

患部を動かさないように安静にし、必要であれば副子などで固定します。

氷や保冷剤などで患部を冷やし、痛みや腫れを和らげます。1回15～20分程度を目安とし、感覚がなくなるまで行い、痛みがぶり返したら再度冷やします。

スポンジやテーピング、弾性包帯などで患部を圧迫し内出血や腫れの進行を抑えます。

患部を心臓よりも高い位置にあげることで内出血や腫れを軽減します。

すべての頭文字をとってRICEといいます。

RICE処置は肉離れ、打撲、捻挫などの急性外傷に有効とされています。

また捻挫は痛みが強く歩行が困難になることがあるため

固定をしっかり行うことが大切です。

捻挫はアクシデントの要素が強く

予防は難しいですが

足関節の柔軟性の維持や

競技場のサーフェスのあった

靴の使用などが一番の予防と言えます。

当院の治療の流れについて

当院では捻挫に対し

初めに問診をさせていただきます。

どのようにおこったのか

どの場面なのか

捻挫癖はあるのか

など捻挫について細かく

聞かせていただきます。

その後腫れの有無

熱感の有無

緩さ

どこに痛みがあるのか

など検査なども行い状態を把握します。

捻挫の治療としては痛みに対し

当院の特殊な治療器を使い痛みや

炎症にアプローチさせていただきます。

重症度によりますが軽度の場合

一度で効果を実感できると思います。

また捻挫癖がある場合痛みを取った後に

何が原因かを見つけます。

足のアーチの問題なのか

筋肉の硬さが原因なのかを

確かめ再発しないよう治療します。

筋肉の硬さ足首の硬さが原因の場合

治療器や鍼を使い可動域や筋肉に対し

アプローチし改善していきます。

アーチが原因の場合にはオーダーインソールを

提案させていただきプレー中のアーチサポートや

怪我をしないようにサポートさせていただきます。

またテーピングなどを使い

足のサポートも行います。

当院はジムを併設しているため

リハビリはもちろん再発予防のトレーニング

足首の強化

テニスに必要なトレーニングなども

行い競技復帰や身体作りも

サポートできます！

トレーニングだけのご案内も可能です！

捻挫や足の痛みでお困りの方は

一度ご相談ください。